“孙远出列！演示一下！”
“是！”
“在第一式弓步冲拳的基础上，左拳变掌，向前插掌，掌心向上！右腿抬起与地面平行，脚尖绷直，向前弹踢！”
看了一遍孙远的示范动作，又听着萧夜的实时讲解，明星们开始模仿了起来。
“插掌的时候要迅速！章馨红你这个是要给别人整理衣服吗？”
“右腿与地面平行！平行不懂吗陆远！你这个跟平行差了一半！”
“吴杰，弹踢弹踢，什么叫弹踢！要看上去弹起来！”萧夜看着从出脚的一瞬间就绷紧脚尖的吴杰无奈的说道。
“报告教官，我做不出来！”吴杰尝试了几次之后发现自己做不到弹踢的时候绷紧脚尖。
“做不到？我来帮你！”
萧夜听到吴杰的话之后，一边回答着一边在地上寻找着什么。
嗖——
“啊！”
“就是现在，绷直脚尖！”萧夜大声说道。
原来，刚刚萧夜在活动室找到了一颗乒乓球，朝着站立的吴杰直直的扔了过去打到了吴杰的膝关节。
吴杰的膝关节受力，不自觉地弹起腿来同时这时吴杰也感到了一阵疼痛大叫了起来。
“记住刚刚那个弹起来的感觉，以及绷直脚面的时机，要是还是做不到我在帮帮你。”萧夜走到吴杰身边拍了拍吴杰的肩膀说道。
“学......学会了！学会了！”吴杰怪叫道。
这要是在学不会，怕是就要变成残疾人了......
“哈哈哈哈！这吴杰为什么每次非要被搞几下就舒服了？”
“萧教官把我们上学学习的膝跳反射运用的淋漓尽致！”
“我头一次见到能把乒乓球扔出铅球感觉的人，平时一个乒乓球打我身上我都觉得没什么感觉的。”
“不过这个膝跳反射方法真的好用，我刚刚试了下，发现完成度和完成率特别高！”
整套的连贯动作是弹踢完毕后，右脚可以迅速着地，开始下一个动作。但是单个动作的时候，弹踢完毕后必须迅速收腿，保持着插掌的姿势，左脚单腿着地！
这就对于明星们比较困难了，光光是单腿站立明星们说不定就会感觉到一些问题，更不用说再加上用力弹踢之后，单腿控制着身体的力度了。
一时间，明星们开始晃动了起来......
“多找找肌肉控制的感觉，不要觉得自己站不稳。出错了的自动打报告！”萧夜看着晃晃悠悠的明星们淡淡的说道。
“报告！”陆远大声说道。
原来刚刚陆远把注意力放到萧夜说的内容上了，自己脚下一时间没有控制好，一个收势不稳，这会右脚已经接触到了地面。
“力量控制好，注意力集中！”萧夜看了一眼陆远说道。
“是！”
随后，报告声此起彼伏，不断有明星犯着错误。
“吴杰，你的马步很厉害啊，怎么这么
容易出错，难道
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